Эксклюзивный первый взгляд Men's Fitness: Тренировки Джоша Хатчерсона для «И вспыхнет пламя»
Скорее всего, вы видели «Голодные игры», ну или, по крайней мере, ваша подружка без конца рассказывала вам о мрачной драме, где дети убивают друг друга, чтобы выжить. («Книги действительно хороши! Клянусь!»)
Ну так вот, вторая часть из четырех запланированных называется «И вспыхнет пламя», её съёмки начались на этой неделе. Но перед тем как погрузиться в съёмочный процесс в Атланте, Джош Хатчерсон, который играет Пита, молодого парня, которого ваша младшая сестра хочет видеть без рубашки, провел свое лето с жестким тренером знаменитостей Бобби Стромом.
«Изначально все звонят мне: "Я хочу выглядеть как Райан Рейнольдс", — говорит Стром, который работает с Рейнольдсом уже восемь лет. — Но мое обучение всегда очень функциональное, основывается на том, что человек собирается делать в фильме, что ему нужно по его роли».
Для Хатчерсона это означало, что он должен удовлетворять требованиям высокой активности, в фильме про смертельную борьбу, он должен быть в состоянии бегать, прыгать, преследовать врагов и участвовать в жестоких схватках. Именно так...
«Другой парень из этого фильма также проходит обучение в этом зале, — говорит Стром, ссылаясь на Бруно Ганна, который будет играть Брута в «И вспыхнет пламя». — Они никогда не встречались, и он подошел и сказал: "Эй, Джош, я Бруно и я собираюсь надрать тебе задницу!"».
Стром не сказал, как Хатчерсон ответил на угрозу своей заднице, но он сообщил, что у него было менее 12-ти недель, чтобы привести задницу Джоша в форму.
Те, кто знаком с «Голодными играми», знают, что физическая сила Пита происходит от постоянных подъёмом мешков с мукой в семейной пекарне Мелларков. В реальности, однако, Хатчерсон добился его коренастого телосложения с пяти часами тренировок в неделю, которые включают одну игру в баскетбол и четыре похода в спортзал под надзором Строма.
«Я называю их мэшапами, — говорит Стром. — Мы переходим от упражнений для одной части тела к другой и т.д., это включает в себя четыре или пять упражнений на каждом этапе».
Каждая тренировка, как правило, включает в себя по два новых мэшап-сочетания различных упражнений таких, как TRX, pliometrics, и мяч BOSU по четыре подхода с отдыхом только после того, как все схема была завершена.
«Таким образом, прорабатывание увеличивается, сжигание калорий выше, и вы получаете больший результат за короткое время, — говорит Стром, — что очень важно, когда у вас есть только 10 или 12 недель для того, чтобы добиться цели».
Когда Хатчерсон попадает на арену Голодных игр как Пит, ему необходимо бороться за любую пищу. По иронии судьбы, он провел свое лето, поглощая блюда Zen Foods, которые обеспечивают пятью калориями, хорошо сбалансированным питанием и закусками для клиентов Строма каждое утром.
Образец питания на сайте ZenFoods:
Завтрак: пирог в греческом стиле с апельсиновыми дольками
Обед: куриный бургер с соусом барбекю и жаренными ананасами
Полдник: салат Капрезе (сыр моцарелла и помидоры) с бальзамическим соусом
Ужин: филе миньон со сливочно мускатным кабачком и спаржей
Десерт: шоколадный чизкейк
Кроме того Стром рекомендует своим клиентам пить протеиновый коктейль перед сном. (Его профессиональный совет: используйте чистый изолированный сывороточный протеин от Species Nutrition, которые, как он говорит, имееют наименьшее количество наполнителей «дерьма, которое никому не нужно»)
«Питание является важнейшей частью, — говорит Стром. — Я могу выбить все дерьмо из вас в тренажерном зале, но если вы продолжите есть бутерброды с копченой говядиной, вы никогда не добьетесь быстрых результатов».
Хатчерсон же действительно получил результаты, приведя себя в нужную форму, которая отвечает физическим требованиям фильма. Но Стром не считает это только своей заслугой.
«Понятно, почему Хатчерсон так много добился в его юном возрасте, — говорит Стром. — В свои девятнадцать лет он очень преданный и сосредоточенный. Джош выкладывается на 100% в своей карьере. И он на 100% выложился в тренажерном зале».
Материал подготовила Ricka.
Источник: Men's Fitness
Копирование запрещено.